운동, 건강 예방과 검진에서 왜 중요한가?운동은 단순한 신체 활동을 넘어 건강을 지키고 질병을 예방하는 핵심 수단입니다. 특히 예방과 검진의 관점에서 운동은 심혈관 질환, 당뇨병, 암, 우울증 등 다양한 만성질환의 위험을 낮추고 정신 건강까지 증진시키는 역할을 합니다. 꾸준한 운동은 혈액순환과 면역력 강화, 혈전증 예방에도 도움을 주며, 스트레스 해소와 인지 기능 향상에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 따라서 운동은 예방과 검진 과정에서 빼놓을 수 없는 생활습관 중 하나입니다.적절한 운동량: 얼마나, 어떻게 해야 할까?1. 운동 강도와 시간운동은 ‘땀이 날 정도’의 중강도에서 시작하는 것이 좋습니다. 심장이 약간 두근거리고 숨이 약간 차는 수준으로, 대화를 할 수 있을 정도의 강도가 적절합니다. 하루 최소 ..
