땀을 많이 흘릴 때 소금 섭취에 대한 오해와 진실더운 여름이나 격렬한 운동 후에 땀을 많이 흘리면 소금을 섭취해야 한다는 말을 종종 듣습니다. 이러한 조언은 땀에 소금(나트륨)이 포함되어 있어 땀을 많이 흘리면 체내 나트륨이 부족해진다는 생각에서 비롯됩니다. 하지만 이것이 모든 상황에서 올바른 조언일까요? 땀을 통한 소금 손실과 수분 균형의 관계는 생각보다 복잡합니다.땀의 구성과 전해질 손실의 메커니즘땀은 주로 물(약 99%)과 소량의 전해질로 구성되어 있습니다. 땀에 포함된 주요 전해질은 나트륨이며, 그 외에도 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등이 소량 포함되어 있습니다. 평균적으로 땀 1리터당 약 35mmol(밀리몰)의 나트륨이 포함되어 있으며, 이는 개인에 따라 10-70mmol/L 범위로 다양합니다.땀을 ..
